说到保养，防晒可说是马来西亚女生不能缺少的日常步骤，毕竟马来西亚一年四季都是夏天嘛！但有时候即使在做好防晒的情况下，还是会不小心晒伤呢~ 这时候，肌肤就需要我们的由内至外的呵护了！
吃什么就有什么样的身体，当然也有什么样的肌肤。在肌肤受到阳光的摧残后，就更需要良好的营养来帮助修复了~ 那究竟要吃什么才能让晒伤的皮肤快快恢复状态呢？
蛋白质
首先给大家介绍的是蛋白质。虽然蛋白质听起来和护肤拉不上边，但实际上它却对皮肤扮演着非常重要的角色。我们的皮肤都是又细细小小的细胞组成的，而组织细胞的正是蛋白质。我们的皮肤表层会持续被底层的新层皮肤所替代。因此，在晒伤后摄取优质的蛋白质就能加速新皮肤的生成。
肉类、鱼类及大豆食品都含有丰富的蛋白质。依据食材选择生食、汤品及蒸煮的烹饪方式可防止破坏里头的营养素。
锌
接下来是锌！相较其他的营养素，锌可说是常常被忽略的其中之一。但其实它可是女性必不可少的营养素哦~对肌肤可是起着非常大的作用。
就像之前提到的，肌肤的表层会被底下的新生成的肌肤所取代。在这过程中，可促进新陈代谢的锌就是不可少的营养素了。拥有良好的新陈代谢，也意味着受损肌肤及黑色素都可一并消除。而其中芝士、鸡蛋及牡蛎都含有很丰富的锌。
茄红素
众所周知，番茄含有很丰富的茄红素，其美容效用可是被大家所推崇的。那究竟为什么茄红素也有益于晒伤的肌肤呢？其实啊，茄红素有着很强大的抗氧化作用。肌肤和细胞若产生活性氧就会加速老化，而活性氧正正会在日晒后产生，这时我们就需要可对抗活性氧的抗氧化作用。
除了番茄，平时也可多摄取如西瓜及萝卜，它们也一样含有很丰富的茄红素哦!
维他命E
维他命E有益于日晒后的身体，它有着和其他维他命不一样的效用。维他命E不仅拥有高抗氧化效用，还可促进血液循环。如上所述，抗氧化对防止肌肤老化起着很大的效用，而良好的血液循环也可带来良好的新陈代谢，也间接影响皮肤表层的更新。
含有大量维他命E的食品其中包括牛油果及坚果类。平时不妨以坚果替代零食，这样就可以轻松摄取更多的维他命E了。与油或维他命C一同食用效果更佳。
维他命C
维他命C可说是美白的代名词啊~ 那到底它是凭什么被冠上这样的美誉呢？
除了拥有抗氧化效用，维他命C还可生成对肌肤极之重要的胶原蛋白和防止黑色素的产生。紫外线可造成黑色素的产生，增加日后长雀斑的机会，光听听就觉得可怕。而维他命C就正好拥有防止黑色素产生的效力。
说到维他命C，大家就会想到柑橘类水果。但其实，柑橘类可是会吸收紫外线的，因此在摄取柑橘类水果时，千万要避开紫外线高的时间点。
*资料来源：Fortune-girl
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